Wir geben dir Tipps für einen
31,4 % der Bevölkerung leiden unter Rückenschmerzen1.
Rückenguru möchte das ändern – mit alltagstauglichen Tipps, die deinem Rücken helfen. Schau dich um und lass dich inspirieren. Für deinen Rücken ist bestimmt etwas dabei!
Arbeitest du lange im Sitzen? Dann ist diese Dehnung ein Muss
Durch das ständige Sitzen fehlt die natürliche Dehnung der Hüftbeuger, die normalerweise beim Stehen passiert. Das kann dazu führen, dass sich die Muskeln mit der Zeit verkürzen und Flexibilität verlieren. Ein verkürzter Hüftbeuger erhöht die Zugspannung auf die Lendenwirbel, kann die Beckenstellung verändern und ein Hohlkreuz sowie Schmerzen im Rücken begünstigen.
Regelmäßiges Dehnen der Hüftbeuger kann diesem Prozess entgegenwirken. Erfahre hier, wie du das Dehnen der Hüftbeuger leicht in deinen Alltag einbaust.
Wenn du schon sitzen musst, dann richtig
Für viele Berufstätige ist langes Arbeiten im Sitzen unvermeidlich – doch mit dem richtigen ergonomischen Bürostuhl kannst du die Belastung für deinen Rücken erheblich verringern.
Worauf es bei der Wahl des richtigen Stuhls ankommt, welche Modelle wir empfehlen und warum – all das erfährst du hier:
Schmerzbereiche
Wir klären über häufige Schmerzursachen am Rücken auf und geben praktische Tipps, um Beschwerden zu lindern. Wähle den Bereich aus, in dem du Beschwerden hast:
Entspannung, die über den Rücken hinausgeht
Zugegeben, zu Beginn waren wir skeptisch – wer möchte sich schon freiwillig auf Spitzen legen? Doch die Akupressurmatte hat uns angenehm überrascht. Sie hilft dabei, Rückenverspannungen zu lösen, ohne schmerzhaft zu sein. Das Gefühl danach? Einfach großartig.
- Im Jahr 2021 litten insgesamt 26,2 Millionen Menschen in Deutschland unter ärztlich dokumentierten Rückenschmerzen. Mehr Informationen findest du auf der Website der AOK [Fast ein Drittel der Bevölkerung leidet unter Rückenschmerzen | AOK Presse] ↩︎