Ein Mann wird mit T Shirt von hinten gezeigt, der obere Rücken ist farblich in rot markiert, um auf Schmerzen in der Brustwirbelsäule zu deuten

Schmerzen in der Brustwirbelsäule: Was tun, wenn dein oberer Rücken schmerzt?

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Letzte Aktualisierung: 10. Juli 2025

Fachlich geprüft von: Robert Renner (Physiotherapeut)

Schmerzen in der Brustwirbelsäule (BWS) sind seltener als Probleme im Bereich der Hals- oder Lendenwirbelsäule – kommen aber trotzdem häufig vor.1 Wenn der obere Rücken schmerzt, hängt das oft mit unseren modernen Lebensumständen zusammen.

Was hinter deinen Beschwerden stecken kann und wie du ihnen aktiv begegnen kannst, zeigen wir dir hier.

Anatomie der Brustwirbelsäule

Die BWS bildet den mittigen Abschnitt der Wirbelsäule und besteht aus zwölf Wirbeln, die mit den Rippen verbunden sind. Zusammen formen sie den Brustkorb – dein persönliches Schutzschild für Herz und Lunge. Die natürliche Krümmung der BWS (die sogenannte Kyphose) sorgt dafür, dass dein Oberkörper gleichzeitig stabil bleibt und flexibel ist.

Visualisierung einer Wirbelsäule und farbliche Hervorhebung der 12 Brustwirbel
Farblich hervorgehoben: Die 12 Brustwirbel der menschlichen Wirbelsäule

Ursachen von Brustwirbelsäulen-Schmerzen

Häufige Ursachen von Schmerzen in der Brustwirbelsäule sind:

  • Muskuläre Verspannungen: Oft wegen Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, Stress oder zu schwerem Heben.
  • Wirbelblockaden: Einschränkungen der Beweglichkeit durch blockierte Wirbelgelenke.
  • Degenerative Veränderungen: Altersbedingter Verschleiß der Bandscheiben oder Wirbelgelenke.
  • Verletzungen: Prellungen, Zerrungen oder Frakturen infolge von Unfällen.
  • Erkrankungen: Organerkrankungen im Bereich von Brust und Bauch (z.B. Gallenkolik oder Herzprobleme) oder orthopädische Krankheiten wie eine Osteoporose oder Spinalstenose könnten Verursacher sein. Um solch ernste Erkrankungen auszuschließen, empfiehlt es sich deshalb immer, einen Facharzt aufzusuchen.
Ein Mann hebt eine Langhantel und wirkt sichtlich angestrengt. Schweres Heben kann Brustwirbelsäulen-Schmerzen verursachen
Zu schweres Heben kann der Wirbelsäule stark zusetzen

Hast du starke Schmerzen hinter dem Brustbein, die in den Arm oder Oberbauch ausstrahlen? Dann solltest du umgehend einen Arzt aufsuchen. Auch Rückenschmerzen in der Nacht, die mit Fieber einhergehen, können ein Warnsignal sein. Achte ebenfalls auf Lähmungserscheinungen oder Gefühlsstörungen – auch hier ist Vorsicht geboten. Wenn sich deine Beschwerden beim Niesen, Husten oder Stuhlgang verschlimmern oder die Schmerzen besonders stark sind und nicht nachlassen, ist es dringend ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Symptome von BWS-Schmerzen

Dein Rücken hat seine ganz eigene Art, dir zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Häufige Symptome bei BWS-Schmerzen sind:

  • Schmerzen im mittleren Rückenbereich: Das klassische „Aua“ zwischen den Schulterblättern. Mal dumpf und drückend, mal scharf und stechend
  • Bewegungseinschränkungen: Jede Drehung oder Beugung fühlt sich an, als wäre da ein unsichtbarer Widerstand
  • Ausstrahlende Schmerzen: Schmerzen, die entlang der Rippen bis in die Brust oder den Bauch ausstrahlen können
  • Atemabhängige Beschwerden: Verstärkung der Schmerzen beim tiefen Einatmen, häufig bedingt durch eine Verspannung oder Entzündung der BWS

Maßnahmen bei akuten Schmerzen

Wärme

Bei verspannten Muskeln und Zerrungen hilft Wärme, die du z.B. mit Hilfe von Wärmflaschen anwenden kannst. Besonders überzeugt haben uns Wärmepflaster, da man sie zielgerichtet und unkompliziert anwenden kann.

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Schmerzmittel

Bei starken Schmerzen können Schmerzmittel wie Ibuprofen helfen, dich wieder in Bewegung zu bringen. Aber Vorsicht ist hier geboten: Nur kurzfristig einsetzen. Mehrtägige Einnahmen sind immer vorab mit einem Arzt abzustimmen.

Massagen

Wenn deine Muskeln der Schmerzverursacher sind, kann eine Massage hilfreich sein, Schmerzen zu lindern.

Ob nach dem Sport oder nach langem Sitzen: Dieses Massagegerät ist für uns ein zuverlässiger Begleiter geworden. Es ist hochwertig verarbeitet, langlebig und sorgt spürbar für Entspannung.

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Akupressur

Studien belegen, dass Akupressur helfen kann, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Stress abzubauen.2 Als praktisches Hilfsmittel zum Entspannen hat sich die Akupressurmatte erwiesen. Wir liefern Hintergrundinfos und Tipps zu diesem tollen Hilfsmittel.

Mehr zur Akupressurmatte

Osteopathie

Die Osteopathie versteht den menschlichen Körper als untrennbare Einheit aus Struktur und Funktion. Mithilfe manueller Techniken spürt sie Bewegungseinschränkungen auf und fördert deren Lösung – mit dem Ziel, die körpereigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Du spielst mit dem Gedanken, Osteopathie auszuprobieren? Hier findest du eine sorgfältig ausgewählte Liste qualifizierter Osteopathinnen und Osteopathen:

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Maßnahmen zur Vorbeugung von Schmerzen

Die folgenden Maßnahmen können dazu beitragen, BWS-Schmerzen zukünftig vorzubeugen:

Kräftigungsübungen

Du möchtest mit der Kräftigung deines Rückens starten und hast keine Lust auf Physiotherapie? Dann haben wir für dich eine klare Übungsempfehlung.

Kräftigungsübung entdecken

Dehnübungen

Regelmäßiges Dehnen des Brustbereichs ist wichtig, um das Risiko eines Rundrückens zu minimieren. Denn ein Rundrücken entsteht schleichend – u.a. durch viel Sitzen und eine nach vorne gebeugte Haltung. Wir geben dir Tipps, wie du einem Rundrücken entgegen wirken kannst.

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Ergonomischer Arbeitsplatz

Optimiere deinen Arbeitsplatz und berücksichtige ergonomische Grundsätze, um eine natürliche Körperhaltung zu fördern. Hier findest du einige Must-Haves, die nicht nur deine Rückengesundheit unterstützen können, sondern auch deinen Arbeitsalltag komfortabler und produktiver gestalten.

Ergonomischer arbeiten
Eine Frau und ein Mann arbeiten im Stehen in einem Büro an einem Steharbeitsplatz, um BWS Schmerzen vorzubeugen
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist nicht nur im Büro, sondern auch im Home Office sinnvoll, wenn viel von zu Hause aus gearbeitet wird
  1. Quelle: Leboeuf-Yde, C. et al. (2009): Pain in the lumbar, thoracic or cervical regions: do age and gender matter? A population-based study of 34,902 Danish twins 20–71 years of age, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2678974/, abgerufen am 25. Februar 2025. ↩︎
  2. Quelle: Hsieh L. et al. (2006): Treatment of low back pain by acupressure and physical therapy: randomised controlled trial, https://www.bmj.com/content/332/7543/696, abgerufen am 26. Februar 2025. ↩︎

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