Wir geben dir Tipps für einen
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Online-Rückenkurs mit TV-Moderator Matthias Malmedie: In 8 Wochen zum gesünderen Rücken
Wenn du mit professioneller Anleitung deinen Rücken stärken willst, empfehlen wir dir das zertifizierte Online-Rückentraining von wellfy.
In 8 Videoeinheiten mit jeweils 45 Minuten holst du gemeinsam mit Matthias Malmedie deine Kraft, Beweglichkeit und aufrechte Haltung zurück.
Unser Fazit:
Die Kursinhalte sind professionell, logisch aufgebaut und gut erklärt. Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten zu 100 %. Mit Matthias kommt der Spaß beim Training garantiert auch nicht zu kurz. Für uns bringt der Kurs in dieser Kombination genau das mit, was den meisten Online-Programmen fehlt. Deshalb: klare Weiterempfehlung.
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Schmerzbereiche
Wir klären über häufige Schmerzursachen am Rücken auf und geben praktische Tipps, um Beschwerden zu lindern.
Wähle den Bereich aus, in dem du Beschwerden hast:
Wenn Stress Rückenschmerzen auslöst
Anhaltender Stress oder innere Anspannung wirken sich direkt auf den Körper aus. Die Muskulatur bleibt dauerhaft unter Spannung, besonders im Nacken- und Rückenbereich. Das kann zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen führen.
Im folgenden Beitrag findest Du alles Wichtige dazu und einfache Tipps, um stressbedingten Rückenschmerzen vorzubeugen.
Arbeitest du lange im Sitzen? Dann ist diese Dehnung ein Muss
Durch das ständige Sitzen fehlt die natürliche Dehnung der Hüftbeuger, die normalerweise beim Stehen passiert. Das kann dazu führen, dass sich die Muskeln mit der Zeit verkürzen. Die erhöhte Zugspannung auf die Lendenwirbel kann die Beckenstellung verändern und ein Hohlkreuz sowie Schmerzen im Rücken begünstigen.
Regelmäßiges Dehnen kann diesem Prozess entgegenwirken. Erfahre hier, wie du das Dehnen der Hüftbeuger leicht in deinen Alltag einbaust.
Wenn du schon lange sitzen musst, dann richtig
Für viele Berufstätige ist langes Arbeiten im Sitzen unvermeidlich. Mit dem richtigen ergonomischen Bürostuhl kannst du die Belastung für deinen Rücken erheblich verringern.
Worauf es bei der Wahl des richtigen Stuhls ankommt, welche Modelle wir empfehlen und warum – all das erfährst du hier:
Entspannung, die über den Rücken hinausgeht
Zugegeben, zu Beginn waren wir skeptisch – wer möchte sich schon freiwillig auf Spitzen legen? Doch die Akupressurmatte hat uns angenehm überrascht. Sie hilft dabei, Rückenverspannungen zu lösen, ohne schmerzhaft zu sein. Das Gefühl danach? Einfach großartig.
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