Schmerzen im unteren rechten Rücken

Muskelverspannungen auf der unteren rechten Rückenseite

Lange in schlechter Haltung gesessen? Das kann Muskelverspannungen hervorrufen und sich durch steife, harte Stellen bemerkbar machen, die auf Nerven drücken – besonders, wenn du dich bewegst oder die Position wechselst. Ursache hierfür ist meist eine einseitige Belastung.

Beckenschiefstand oder muskuläre Dysbalancen

Ein Beckenschiefstand kann erhebliche Beschwerden verursachen. Häufig entsteht er durch einseitige Belastungen oder Haltungsfehler, die der Körper auszugleichen versucht. Dieser Ausgleich belastet jedoch die Rückenmuskulatur ungleichmäßig, was auf Dauer zu Verspannungen und Schmerzen führen kann – insbesondere bei Bewegung oder längerem Stehen.

Bandscheibenvorfall, der rechtsseitig auf Nerven drückt

Bei einem Bandscheibenvorfall rutscht die Bandscheibe zwischen den Wirbeln aus ihrer Position und drückt auf umliegende Nerven. Das kann richtig wehtun.

Rechtsseitige Gelenk-Blockade

Auch einseitige Blockaden, wie am Iliosakralgelenk, können Schmerzen am unteren rechten Rücken auslösen.

Rechtsseitige Unterleibsschmerzen mit Ausstrahlung in den unteren Rücken können auf ernsthafte Ursachen wie eine Blinddarmentzündung, Darmverschlingung, akute Darmentzündung oder auch auf Nierenprobleme (z. B. Nierenbeckenentzündung oder Nierensteine) hinweisen. Treten zusätzlich Symptome wie Fieber, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Abgeschlagenheit oder Blut im Stuhl auf, dann warte nicht länger. Hol dir schnell ärztliche Hilfe!

Es gibt verschiedene Ansätze, um Schmerzen im unteren rechten Rücken entgegenzuwirken – was wie gut funktioniert, hängt natürlich davon ab, woher die Probleme kommen. Hier findest du einige Ansätze, die sich besonders dann bewährt haben, wenn die Ursache in mangelnder Bewegung und muskulären Verspannungen durch langes Sitzen liegt:

Wärme

Wärme kann wahre Wunder wirken – sie entspannt die Muskeln und regt die Durchblutung sowie Regeneration von Gewebe an.

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Osteopathie

Die Osteopathie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz: Statt nur Symptome zu behandeln, wird der gesamte Körper einbezogen – von Muskeln und Faszien über Gelenke und Organe bis hin zum Nervensystem. Auch persönliche Vorgeschichte und Lebensumfeld fließen in die Betrachtung ein. Das Ziel: Die eigentlichen Ursachen der Schmerzen zu ermitteln und mit manuellen Techniken die natürlichen Kräfte zur Selbstheilung zu fördern.

Schmerzmittel

Wenn Schmerzen akut sind, können auch Schmerzmittel wie Ibuprofen kurzfristig helfen, um den Alltag bewältigen zu können. Von einer längerfristigen Einnahme raten wir jedoch ab, dies sollte nur in Abstimmung mit einem Arzt erfolgen.

Akupressur

Eine Akupressurmatte stimuliert mit kleinen Spitzen Triggerpunkte am Körper und kann durch diese Reize zu schneller Entspannung des Rückens beitragen.

1. RKI – Journal of Health Monitoring – Prävalenz von Rücken- und Nackenschmerzen in Deutschland. Ergebnisse der Krankheitslast-Studie BURDEN 2020 – Journal of Health Monitoring S3/2021 ↩︎
2. Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial – The Lancet ↩︎