Übungen für den Rücken
Dehn- und Kräftigungsübungen erfüllen unterschiedliche, aber gleichermaßen wichtige Funktionen für die Rückengesundheit. Während Dehnung die Beweglichkeit verbessert und muskuläre Spannungen reduziert, sorgt Kräftigung für Stabilität und Belastbarkeit der Wirbelsäule.
Erst das Zusammenspiel beider Komponenten schafft die Grundlage für einen langfristig schmerzfreien Rücken.1 In diesem Bereich stellen wir dir unsere persönlichen Favoriten unter den Übungen für den Rücken vor.
Rücken dehnen
Regelmäßig Dehnen ist vor allem bei viel sitzender Tätigkeit die Voraussetzung, um deinen Rücken langfristig gesund zu halten. In dieser Rubrik stellen wir dir unsere 5 Lieblingsübungen vor.
Rücken stärken
Eine gut trainierte Rücken- und Rumpfmuskulatur bildet die Basis für langfristige Rückengesundheit, insbesondere bei sitzenden Tätigkeiten. In dieser Rubrik präsentieren wir 5 ausgewählte Kräftigungsübungen zur Stabilisierung deines Rückens.
- Harvard Health (2014): Stretching and strengthening are key to healing and preventing back pain, https://www.health.harvard.edu/healthbeat/stretching-and-strengthening-are-key-to-healing-and-preventing-back-pain, abgerufen am 15.04.2025. ↩︎