Beste Matratze bei Rückenschmerzen: Rückenguru-Vergleich 2025
Von: Redaktionsteam Rückenguru
Letzte Aktualisierung: 10. Dezember 2025
Fachlich geprüft von: Robert Renner (Physiotherapeut)
Wir alle verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett.1 Viel Lebenszeit, in der unser Körper eigentlich entspannen sollte. Trotzdem wachen viele von uns morgens mit Rückenschmerzen auf. Rückenschmerzen sind dabei so individuell wie wir selbst. Genau deshalb können wir dir hier nicht die eine beste Matratze bei Rückenschmerzen nennen.
Wir möchten dir hier eine Orientierungshilfe bieten: Dafür haben wir 3 beliebte Matratzen genauer unter die Lupe genommen und sie anhand von 5 uns wichtiger Kriterien bewertet.
Unsere Bewertungskriterien
Bevor wir in den Vergleich einsteigen, findest du hier einen kurzen Überblick über die Kriterien, die wir berücksichtigt haben. Egal ob mit oder ohne Rückenschmerzen, die grundlegenden Kriterien für eine gute Matratze bleiben dieselben.
Punktelastizität
Kann die Matratze die Körperzonen einzeln aufnehmen? Oder drückt sie wie ein Brett dagegen?
Stabilität & Rückstellkraft
Bleibt der Rücken in einer neutralen Position oder hängt deine Wirbelsäule durch?
Druckentlastung
Entspannen Schulter, Lendenwirbelsäule und Becken oder wandert die Belastung nur in andere Bereiche?
Bewegungsübertragung
Wichtig für Menschen, die nachts viel drehen: Wird jede Bewegung „weitergegeben“?
Klima & Feuchtigkeitsregulation
Ein unterschätzter Punkt, aber schwitziges Liegen führt zu Verspannungen.
Neben diesen Kriterien schauen wir uns natürlich auch die Kosten an. Kein physiologisch wichtiges Kriterium, aber dennoch wichtig.
Die drei Kandidaten im Vergleich 2025
Wir haben uns die folgenden drei sehr beliebten Matratzen-Modelle genauer angeschaut:
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| Modell | AM Taschenfederkernmatratze | Träumegut24 Kaltschaummatratze | Liebscher & Bracht Kaltschaummatratze |
|---|---|---|---|
| Punktelastizität | Sehr gute punktuelle Anpassung dank einzelner Federn; 7-Zonen-System unterstützt Schultern und Becken optimal. | 7-Zonen-Kaltschaum passt sich gut an Körperkonturen an; punktelastisch, aber nicht so dynamisch wie Federn. | 7-Zonen-Schneidung sorgt für Anpassung an die Körperform; Kaltschaum punktelastisch, aber etwas weniger flexibel als Federkern. |
| Stabilität & Rückstellkraft | Sehr stabil und langlebig; Federkern hält Form auch bei hoher Belastung langfristig. | Formbeständig und stabil; Kaltschaum kehrt gut in die Ausgangsform zurück, könnte bei sehr schwerer Belastung minimal nachgeben. | Solide Stabilität; Schaumkern formbeständig, kann bei Dauerbelastung jedoch etwas weicher werden. |
| Druckentlastung | Sehr gute Druckverteilung, besonders im Schulter- und Beckenbereich; entlastet effektiv bei Seiten- und Rückenschläfern. | 7-Zonen-Schnitt sorgt für gezielte Druckentlastung; ergonomisches Design unterstützt Wirbelsäule. | Fokus auf orthopädische Entlastung; Schaum verteilt Druck gut, wirkt aber leicht fester als die anderen beiden. |
| Übertragung von Bewegungen | Geringe Bewegungsübertragung dank einzelner Federn; ideal für Paare. | Gute Bewegungsausgleichung; Schaum isoliert Bewegungen. | Bewegung wird moderat absorbiert, kann bei Partnerbewegungen leicht übertragen. |
| Klima & Regulation von Feuchtigkeit | Sehr gute Luftzirkulation durch Federkern; Feuchtigkeit wird schnell abtransportiert, Schlafklima angenehm. | Offenzelliger Kaltschaum, sorgt für Luftzirkulation; Bezug abnehmbar und waschbar. | Offene Zellstruktur im Schaum, Klima gut, speichert aber etwas mehr Wärme als Federkern. |
| Preis | Moderate Kosten bei sehr guter Qualität, bestes Preis-/Leistungsverhältnis | Sehr günstige Matratze, dennoch gutes Preis-/Leistungsverhältnis | Höherer Preis, dennoch gutes Preis-/Leistungsverhältnis |
| Unsere Wertung | 9 von 10 Vergleichssieger | 8,5 von 10 | 7 von 10 |
Unser Vergleichssieger: AM Taschenfederkernmatratze
Die AM Taschenfederkernmatratze bietet für uns die ausgewogenste Kombination aus stabiler Unterstützung, guter Punktelastizität und einem fairen Preis. Wir im Team haben uns auch privat für diese Matratze entschieden. Unsere Feststellung nach etwa 3 Monaten: Mit ihr schlafen wir insgesamt ruhiger, wechseln nachts seltener die Position und haben morgens gefühlt seltener Probleme mit Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
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Mit allen drei Matratzen triffst du aus unserer Sicht eine gute Entscheidung. Unser Favorit ist am Ende die, die in unseren Kriterien am rundesten abgeschnitten hat.
Wie wir verglichen haben
Für unseren Vergleich haben wir uns nicht nur auf technische Daten und Herstellerangaben verlassen. Wir haben hunderte Nutzerbewertungen durchforstet und unabhängige Testberichte mit einbezogen, um ein möglichst objektives Gesamtbild zu bekommen.
Weil uns Theorie alleine nicht reicht, haben wir unsere Vergleichssieger-Matratze selbst gekauft. Unser Fazit bisher: Wir schlafen mit ihr entspannter, wachen nachts seltener auf, um die Position zu wechseln, und spüren morgens weniger Verspannungen. Deswegen können wir die Matratze auch aus eigener praktischer Erfahrung weiterempfehlen.
Wichtig:
Unsere Einschätzung ersetzt keine fachliche Beratung und stellt keine gesundheitliche Empfehlung dar. Es handelt sich um eine subjektive Bewertung, die auf den oben beschriebenen Kriterien, öffentlich zugänglichen Informationen und unseren persönlichen Eindrücken basiert.
Wann es sinnvoll ist, die Matratze zu wechseln
Ein Austausch kann sinnvoll sein, wenn:
- die Matratze sichtbare Kuhlen bildet
- dein Schlaf schlechter geworden ist, obwohl sich sonst nichts verändert hat2
- du morgens verspannter aufwachst als abends in dein Bett gehst
- der Bezug verschlissen oder der Schaum spürbar weicher geworden ist
- die Matratze schon 8 bis 10 Jahre alt ist
Mit zunehmender Nutzungsdauer lässt die Stützfähigkeit einer Matratze allmählich nach. Nach etwa 8 bis 10 Jahren ist ein Austausch daher empfehlenswert, um zu vermeiden, dass die Wirbelsäule zu tief absinkt, die Muskulatur dauerhaft unter Spannung bleibt und die nächtliche Regeneration beeinträchtigt wird.3
Ist eine weiche oder harte Matratze bei Rückenschmerzen am besten?
Eine zu weiche Matratze lässt Becken und Schulter zu tief einsinken, die Wirbelsäule verliert hier ihre natürliche Ausrichtung. Eine zu harte Matratze gibt kaum nach und erzeugt unnötigen Druck. Auch hier ist die natürliche Ausrichtung nicht gegeben.
Laut der Studie von Caggiari et al. ist für Rücken und Wirbelsäule eine mittelharte Matratze am besten geeignet. Sie erlaubt punktuelles Einsinken der Körperzonen wie Schultern und Becken bei gleichzeitiger Stabilisierung der Lendenwirbelsäule. Die Studie hat hervorgebracht, dass diese Matratzenart die Schlafqualität verbessern und Rückenschmerzen reduzieren kann.4
Häufige Fragen zu Matratzen & Rückenschmerzen
Ja. 5‑ oder 7-Zonen-Matratzen stützen kritische Bereiche wie Lendenwirbel, während Schulter- und Beckenpartien einsinken können. So bleibt die Wirbelsäule neutral, was Rückenschmerzen reduziert.
Ja. Eine Matratze, die zu weich oder zu hart ist, kann die Wirbelsäule falsch ausrichten und Muskelverspannungen fördern. Dadurch entstehen häufig chronische oder nächtliche Rückenschmerzen.
Eine zu harte Matratze kann Schultern und Becken unter Druck setzen und Fehlhaltungen fördern. Eine zu weiche Matratze lässt die Wirbelsäule durchhängen. Beides kann Rückenschmerzen verstärken, statt sie zu lindern.
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- Tonetti, L., Martoni, M., & Natale, V. (2010): Effects of different mattresses on sleep quality in healthy subjects: an actigraphic study, https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09291010903557187, abgerufen am 19. November 2025. ↩︎
- Taylor, M. (2024): 6 Signs That You Need to Replace Your Mattress, https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/signs-replace-mattress, abgerufen am 19. November 2025. ↩︎
- Sleepfoundation (2025): How Long Should a Mattress Last?, https://www.sleepfoundation.org/mattress-information/how-long-should-a-mattress-last, abgerufen am 10. November 2025. ↩︎
- Caggiari, G., Talesa, G.R., Toro, G. et al. (2021): What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality? Review of the literature, https://jorthoptraumatol.springeropen.com/articles/10.1186/s10195-021-00616-5, abgerufen am 19. November 2025. ↩︎