Ergonomischer Bürostuhl: Wenn der Job dich sitzen lässt – sorge du für Haltung
Von: Redaktionsteam Rückenguru
Letzte Aktualisierung: 26. Mai 2025
Langes Sitzen gehört für viele Berufstätige zum Alltag – doch mit dem passenden ergonomischen Bürostuhl lässt sich die Belastung für deinen Rücken deutlich reduzieren. Worauf es bei der Auswahl ankommt, welche Modelle wir empfehlen und warum sie überzeugen – das erfährst du hier.
Woran erkennst du gute ergonomische Bürostühle?
Zu viele Bürostühle sind nicht auf die individuellen Bedürfnisse des Rückens ausgelegt. Dadurch bieten sie nicht genügend Unterstützung bsw. für die Lendenwirbelsäule und fördern anstatt dessen eine gekrümmte Sitzposition. Das führt zu Verspannungen und Belastungen im unteren Rücken. Ergonomische Bürostühle tragen erwiesenermaßen zu einer besseren Sitzhaltung bei.1
Einige Bürostühle werden als ergonomisch beworben, erfüllen jedoch nicht die wichtigen Kriterien. Damit du sicher gehen kannst, dass du den richtigen für dich findest, hier die fünf wichtigsten Funktionen, die ein echter ergonomischer Bürostuhl mitbringen sollte:
Verstellbare Sitzhöhe
Die Sitzhöhe sollte so eingestellt sein, dass die Füße entspannt auf dem Boden stehen und die Knie einen 90-Grad-Winkel bilden, was die Durchblutung fördert und Druckstellen verhindert.
Ergonomische Rückenlehne
Deine Wirbelsäule braucht Unterstützung, und zwar in ihrer natürlichen S-Form. Eine flexible Lehne, die sich deinem Rücken anpasst und sich auch mal zurücklehnen lässt, ist empfehlenswert.
Lordosenstütze
Die Lordosenstütze (oder auch Lendenstütze) nimmt den Druck vom unteren Rücken und hilft, Schmerzen vorzubeugen, indem sie die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt. Achte darauf, dass sie höhenverstellbar ist, damit sie perfekt zu deinem Körper passt.
Verstellbare Armlehnen
Deine Schultern sollten locker und entspannt bleiben, also achte darauf, dass die Armlehnen höhenverstellbar sind und auf die Höhe deines Schreibtisches eingestellt werden können, um eine ergonomische Haltung zu gewährleisten.
Höhenverstellbare Kopfstütze
Wenn dein Kopf richtig gestützt wird, entlastet das deinen Nacken, was zu weniger Verspannungen führen kann. Eine auf deine Körpergröße anpassbare Kopfstütze hilft dir, eine bessere, natürlichere Haltung anzunehmen.
Die Vorteile ergonomischer Bürostühle
Entlastung im Rücken: Deine Wirbelsäule wird weniger stark belastet, sodass eine natürlichere, aufrechte Haltung gefördert wird.
Vermeidung von Verspannungen: Durch die perfekte Anpassung an deinen Körper wird der Druck auf Schultern, Nacken und unteren Rücken verringert.
Mehr Produktivität: Wenn du bequem und schmerzfrei sitzt, fällt es dir leichter, dich zu konzentrieren und bei der Sache zu bleiben.
Vermeidung von Langzeitproblemen: Mit der optimierten Sitzhaltung verhinderst du, dass sich Rückenschmerzen chronisch bei dir einschleichen.
Top 3 ergonomische Bürostühle im Vergleich 2025
Rückenguru hat 3 ergonomische Bürostühle genauer unter die Lupe genommen und verglichen, die aktuell auf Amazon besonders gefragt sind. Alle 3 haben in unserem Vergleich solide abgeschnitten. Aber: Ein Stuhl sticht ganz klar heraus und ist unser Favorit:
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| Modell | CLOUVOU CleverSeat | Ergotopia NextBack | SIHOO M18 |
|---|---|---|---|
| Ergonomie | Ergonomisches Design mit verstellbarer Rückenlehne und Sitzhöhe; jedoch weniger individuelle Anpassungsmöglichkeiten. | Höhenverstellbare Lordosenstütze, verstellbare Kopfstütze, 3D-Armlehnen, Synchronmechanik; unterstützt dynamisches Sitzen. | Verstellbare Lordosenstütze, Kopfstütze und Armlehnen; jedoch begrenzte Feineinstellungen. |
| Sitzkomfort | Hoher Komfort auch bei längerem Sitzen. | Hervorragender Komfort auch bei längerem Sitzen. | Solider Sitzkomfort, eher für kurze bis mittlere Sitzzeiten geeignet |
| Material | Kombination aus Stoff und Mesh; solide Verarbeitung, jedoch nicht so hochwertig wie beim Ergotopia NextBack. | 100 % recyceltes Polyester mit Mesh-Rückenlehne; hochwertige Verarbeitung. | Atmungsaktives Mesh-Material; jedoch kann das Netz für empfindliche Haut etwas rau wirken. |
| Mechanik | Einfache Wippmechanik; begrenzte Einstellmöglichkeiten im Vergleich zu den anderen Modellen. | Patentierte Synchronmechanik mit mehrfacher Arretierung; fördert aktives Sitzen. | Standard-Wippmechanik mit einstellbarem Widerstand. |
| Design | Kompaktes Design; weniger auffällig, passt gut in kleinere Arbeitsbereiche. | Schlichtes, modernes Design; Fokus auf Funktionalität und Ergonomie. | Modernes Design mit schlanker Silhouette; in verschiedenen Farben erhältlich. |
| Preis | Moderater Preis | Hoher Preis | Niedriger Preis |
| Unsere Wertung | 9,5 von 10 Vergleichssieger | 8,5 von 10 | 7 von 10 |
Unser Vergleichssieger
CLOUVOU CleverSeat
Umfangreiche ergonomische Anpassungen möglich, gute Verarbeitung, sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Ideal für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und Wert auf Komfort legen.
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Knapper Zweiter
Ergotopia NextBack
Umfangreiche ergonomische Anpassungen möglich, hochwertige Verarbeitung, 5 Jahre Herstellergarantie. Ideal für Nutzer, für die der Preis eine eher untergeordnete Rolle spielt.
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Solide Wahl für Einsteiger
SIHOO M18
Kostengünstige Option, bietet grundlegende ergonomische Funktionen und Einstellbarkeit, weniger empfehlenswert für die tägliche Dauernutzung.
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Ergonomisches Sitzen: Deine Checkliste
Ein ergonomischer Bürostuhl nützt dir wenig, wenn du nicht ein paar Basics beachtest. Hier kommen unsere ganz persönlichen Tipps, damit du trotz viel Sitzen gut durch den Tag kommst:
- Bewegung: Sitzen ist kein Sport, aber ein bisschen Bewegung tut trotzdem gut! Ändere zwischendurch deine Position und streck dich mal richtig durch. Kleine Bewegungen wie das Vor- und Zurückkippen des Beckens entlasten deine Bandscheiben.
- Tischhöhe: Dein Schreibtisch sollte so eingestellt sein, dass deine Unterarme entspannt auf der Tischplatte liegen. Deine Handgelenke bleiben locker und deine Augen schauen gerade auf die Mitte des Bildschirms – so schont das deine Haltung.
- Haltung: Lass deinen Rücken die Lehne sanft berühren, während deine Beine locker angewinkelt sind. Deine Schultern bleiben entspannt und zieh deinen Bauch leicht ein – das hilft, deine Wirbelsäule zu entlasten und dich in eine bequeme Haltung zu bringen.
- Fußposition: Deine Füße sollten bequem auf dem Boden stehen. Wenn das nicht funktioniert, hol dir eine Fußerhöhung, um deine Knie im 90 Grad Winkel zu halten – das hilft dir, eine ideale Haltung einzunehmen.
- Sitzhöhe: Stell die Sitzhöhe so ein, dass deine Oberschenkel leicht nach unten geneigt sind. Dadurch sitzt du nicht nur bequemer, sondern förderst auch die Durchblutung – perfekt für lange Sessions.
- Rückenlehne: Deine Rückenlehne sollte dir den perfekten Halt geben, vor allem im Lendenbereich. Sie darf ein bisschen flexibel sein und nach hinten nachgeben, damit sie sich deinen Bewegungen anpasst und so unterschiedliche Positionen fördert.
- Armlehnen: Stell die Armlehnen so ein, dass deine Unterarme entspannt aufliegen und deine Schultern locker bleiben. So wirst du lange ohne Verspannungen durchhalten.
- Abstand zum Monitor: Achte darauf, dass dein Bildschirm mindestens eine Armlänge entfernt steht – so bleibt dein Nacken entspannt und deine Augen werden geschont.
